ヨガを受けて痩せる効果はあるのか?よくある質問にお答えします。 | NORIKO YOGA
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ヨガを受けて痩せる効果はあるのか?よくある質問にお答えします。

4月より「ホットヨガデビュー」しましたーー!

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【優しいhotヨガ70】
毎週木曜日10:30~11:40
@ゼネラルヨガユニヴァ熊本

ユニヴァHPはこちらから
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優しいヨガの
室内温度設定は36度~38度です。
(ホット90やアドバンス90等は38度~40度に設定してあります)

体感としては
温泉のサウナのように
入った瞬間に「ムン」
とするような息苦しさはありません。
※人によりますが・・。

 

それでも初めての方で暑さに不安の方は
入口近くに場所をお取りくださいね。
奥に行けば行くほど
暑さや湿度は増していきます。
逆にガンガン汗を出したい方は奥へ~!

 

最初は
薄着でも暖かいな~と感じる程度でしょうか。

 

朝、冷えている日は
「あ~あったかい~ほわ~」
と心から緩むのを感じます。

 

そんな中で、プレパレーション(ウォームアップ)や
呼吸からスタートします。
じわじわ体内が温まり
発汗の良い方は20分もすれば汗がでてきます。

 

 

そのまま強度も上がるにつれ
汗が床にしたたり落ちるていきます。
30分~40分ごとに
参加者の状況に応じてインストラクターが休憩をいれています。
ユニヴァには
レモンウォーターも置いてありますので
途中で休憩中に飲むのも至福でよいですよ~💛

簡単にいうと教室風景はこんな感じです。

 

では、
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ホットヨガの効果は?
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①高温多湿の状況の為、汗を出しにくい方でも発汗作用がある。

②体が硬い方こそ、筋肉が温まりやすい場所でのヨガは体が動かしやすい。

③燃焼系の代謝回路を活発に働かせる。

④血液循環をよりよくする。

⑤体内体温をあげる。

⑥インナーも使われるため上がった体内温度は保たれやすい。

 

ここからはヨガの効果も合わせて
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ヨガの医学的効果は?
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①体のゆがみ・癖をなおす

②自然治癒力を高める

③内観性が高まる

④自律神経を整える

⑤慢性症状の緩和

 

まだまだあるのですが
簡単に言うとこのくらいでしょうか。

 

 

結論!

正直、やせるのか?
という質問には健康運動指導士という観点からしても
直結はしていません。

有酸素運動のランニングの方が
運動強度は高いですし、
脂肪燃焼効率からみてもこちらが優位です。

 

 

しかし、
なぜ太ってしまったのか
その原因はなんなのか
その根源を見つけて対処しない限り
その時は一時的に痩せたとしても、
その運動習慣をやめるとリバウンドして
元に戻ってしまう
もしくは、
頑張った反動でそれ以上に増えてしまうという事があります。

そう!
同じことの繰り返しなのです。

 

 

大事なのは自分自身の根源を
知ること、見つける事、自覚すること

 

 

その対処法として
ヨガで身体を内観するという事ができます

 

 

足を触って冷えやむくみを自覚する
呼吸を入れてみて呼吸浅さを感じ
瞑想して集中できないことに
日頃追われて生活していることを感じ
アーサナ(ポーズ)を通して
体の硬さや癖や歪みを感じ
きついと感じることで
筋肉のなさや衰えを感じる

 

様々な気付きをヨガが教えてくれます

 

それを自覚して

まずは自分自身の体を知りましょう。

 

 

そこから

どこが原因で今の自分の体を作っているのかを

知ることが大事です。

 

 

 

そして

――――――――――――――――――
ヨガの効果を感じるまでの
ポイントは

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やはり

2~3ヶ月程、

週に2回60分間のヨガの動きを継続してみることです。

 

すると、

まず、動きが覚えられます。

そして、

呼吸が少しずつ入るようになってきます。

 

 

その先に少しずつ筋力がついてきて

むくみが改善し

痩せる効果がでてきます。

 

 

やはり、なんでも継続する事なんです。

結局そこか・・・

ですって?笑

 

 

 

 

面白いもので
早く痩せたい、早く効果を出したい
そういうものは
お金がかかるか、自分に無理がかかるか・・・。
結局のところ
お金が尽きるか、体力がつきるかで
継続ができなくなってしまうのです。

 

 

リバウンドしない一生の身体づくりを
手に入れるのであれば
少し時間がかかったとしても
自分と向き合う時間をしっかりと持つのが大事です。

その自分の癖や習慣を
行動変容するのですから、
多少なりともいつかは壁がでてくると思います。

 

そう!

「継続できなのよ~」という事です。

 

なので
最初の期間は
プロに頼ることも良いのではないでしょうか?

私は
エアロビクスやアクアビクス
ピラティスやウォーキング指導
10年間運動指導の現場で沢山の人とふれあってきました。

 

 

 

 

 

その中でヨガを選んだのは

身体のエネルギーやチャクラ、

メンタルにもつながっていて

ヨガの深さを知ったから(感じているから)です。

 

 

 

より身体の大事さを知って、

 

 

 

健康になりたい、やせたいと願う
その変わる一定期間はとてもエネルギーを使います

 

 

 

その一定期間は
少しでも個別に寄り添いたいと思っています。

 

 

 

どうぞ、何度でも何度でも
ご相談受け付けています。

そして、こんなサービスを再開致します。
――――――――――――――――――――――
ご自宅へヨガ出張致します。
畳3畳ほどのスペースがあればOK
※女性限定もしくはご夫婦、女性のご友人同伴であればOKです。
【エリア】
熊本市内・菊池市・合志市・大津町・益城町・御船町
甲佐町・嘉島町・菊陽町
※上記エリアではない方でもご希望の方はご相談ください。
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小さい子どもがいて受けられない
1人で誰にも邪魔されず自分の時間を満喫したい
本気で成果をだしたい
時間を有意義に使いたい

ご要望にお応えします。

 

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こちら→【お問合せ】
コメントいただければ幸いです✨

 

変わりたいあなたへ
少しでも、生活が充実して前向きに送れますように。

 

 

では、また書きます

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